english versionLongevity & Performance 360°
Mein ganzheitliches Programm für maximale Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Langlebigkeit – weltweit, im Alltag und auf Reisen.
Für ambitionierte Persönlichkeiten ab 40, High-Performer, Unternehmer/innen sowie Unternehmen, die ihre Mitarbeiter/innen nachhaltig fördern möchten.
Was dieses Programm so einzigartig macht
Ich verbinde medizinisch fundierte Long-Term-Strategien (Blut- & Hormonanalytik) mit massgeschneidertem Training, präziser Ernährung (auf Wunsch mit Privat-Koch), Regenerations- und Schlafoptimierung, Stress- und Lifestyle-Management – und setze bei Bedarf ein lokales Gesundheitsteam in Ihrem Haus, Ihrer Villa oder Ihrem Feriendomizil auf.
Ziel: messbare Verbesserungen in Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Körperkomposition, Energielevel, Schlafqualität und kognitiver Performance.
Für wen ist dieses Programm gedacht?
✅ Einzelpersonen ab 40, die ihr Leben in allen Bereichen optimieren wollen
✅ Executives & Unternehmer/innen, die täglich auf höchstem Level funktionieren
✅ Unternehmen, die langfristige Corporate Health & Performance fördern möchten
✅ Reisende & Vielbeschäftigte, die ein Travel-fähiges System mit persönlicher Betreuung wünschen
Meine Leistungsbausteine (modular kombinierbar)
1) Medizinische Basis & Monitoring
✅ Blut- & Hormonstatus, Mikronährstoffe, Entzündungsmarker, Glukose-/Insulinprofile
✅ Regelmässige Re-Tests & Verlaufskurven mit klaren, umsetzbaren Anpassungen
✅ Zusammenarbeit mit meinem Netzwerk an Fachärzt/innen und Diagnostikpartnern (je nach Land & Diskretion)
2) Training & Bewegung
✅ Periodisierte Trainingsplanung (Kraft, Hypertrophie, Mobilität, Cardio/VO₂, Faszien)
✅ On-Site Coaching oder Remote-Betreuung (Video, Check-Ins, KPI-Tracking – KPI = Key Performance Indicator)
✅ Travel Training Pakete: effektive, ortsunabhängige Sessions mit Equipment-Blueprints
✅ Private Gym-Design: Raumkonzept, Gerätemix, Workflow, Budget-Optimierung
3) Ernährung & Metabolische Gesundheit
✅ Individuelle Ernährungsstrategie (Makros, Timing, Blutwerte-basiert)
✅ Privat-Koch-Option: Menüplanung, Einkauf, Zubereitung, Küchen-Setup
✅ Meal-Prep-Standards & Travel-Guides (Hotel, Jet, Restaurant-Protokolle)
4) Regeneration, Schlaf & Stress
✅ Schlafarchitektur (Routine, Licht, Temperatur, Timing, Supplements)
✅ HRV (HRV = Herzfrequenzvariabilität) und Stress-Management, Atem- & Reset-Protokolle
✅ Erholungsplanung (Deloads, Behandlungs-/Therapieempfehlungen)
5) Lifestyle & Performance im Alltag
✅ Alltags-Begleitung (Routinen, Habit-Design, Umgebungs-Optimierung)
✅ Reise-Protokolle (Zeitzonen, Jetlag, Training/Ernährung on the go)
✅ Diskrete persönliche Betreuung mit höchster Vertraulichkeit
